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[健身馆] 忠告:打羽毛球是为了健身,千万别过量而损坏了身体!

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发表于 2017-10-2 17:44:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  身体是革命的本钱,羽毛球之外还有学习,工作,交际,生活,亲人,朋友!如果你不是立志成为专业羽毛球运动员,希望大家打球时候量力而行,千万不要过度损耗了身体,从而影响到生活!受过伤的朋友应该深有体会,一旦你受伤,你什么都干不了,还要拖累家人朋友,没有受过伤的朋友希望能够借此引起重视,保护好自己的身体!


1.打球前一定要科学的热好身体

2.清理球场羽毛球和沙粒再开始

3.拉球从小球慢慢到高远,不要一上来就拉高远

4.打球过程中随时清理羽毛球并留意球场汗液

5.每天打球最好不要超过两小时

6.如果有感觉身体不适立刻停止活动

7.不要等打不动了才停止,这个时候身体已经超负荷了运转了,如果你不想打了,也别随意答应朋友再来一局,如果继续下去很容易拉伤扭伤!

8.打完球后有时间尽量拉伸放松一下身体,千万别三五成群去喝酒!

9.别盲目的加磅数,很多高手或者老司机选择的磅数反而低于大家预期!业余24-27足够你666了!

10.别为了一时开心忘乎所以,毫无顾忌的打下去,学会克制才能打长远!

11.太勉强的动作不要做,动作变形了要立刻收力不能继续发猛力,身体有伤最好等好了再去继续打,平时多练力量和身体素质伤病才会少一些.


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发表于 2018-6-10 21:58:21 | 显示全部楼层
帮你顶,人还是厚道点好  

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努力~~各位。。。

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发表于 2018-6-10 21:58:21 | 显示全部楼层
世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。  

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发表于 2018-6-16 23:24:30 | 显示全部楼层
好啊,谢楼主

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发表于 2018-6-16 23:24:30 | 显示全部楼层
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  

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发表于 2018-6-16 23:24:30 | 显示全部楼层
呵呵 哪天得看看 `~~~~  

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发表于 2018-6-18 19:26:36 | 显示全部楼层
一定要回贴,因为我是文明人哦  

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发表于 2018-6-18 19:26:36 | 显示全部楼层
来上茶~~~~  

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发表于 2018-6-18 20:52:49 | 显示全部楼层
帮你顶,人还是厚道点好

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